EMDR en EFT

In mijn praktijk maak ik vaak gebruik van EMDR en EFT.  Je kunt EMDR en EFT los als sessie boeken.

Wat is EMDR?

EMDR, of Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een effectieve therapie voor mensen die last hebben van trauma en angst. Maar hoe werkt het precies? Ik zal het je stap voor stap proberen uit te leggen.

De Stappen van EMDR

  1. Intakegesprek: We beginnen eerst met een intake, waarin je de achtergrond en moeilijkheden vertelt die je ervaart. Je kunt hier vertellen over je trauma en wat je hoopt te bereiken met de therapie. Weet dat trauma niet altijd heel groot hoeft te zijn. Soms kan het zelfs een opmerking zijn die iemand tegen je heeft gezegd toen je nog een (klein) kind was, maar die nu nog een hele grote rol speelt. Ook kan het zijn dat je niet eens weet wat er nu precies speelt, of wat er precies is gebeurd. Ik ga dan samen met jou ‘opzoek’. 
  2. Identificatie van Probleemherinneringen: Ik help je om specifieke herinneringen te identificeren die je belasten. Dit kunnen momenten zijn van angst, verdriet, of andere negatieve gevoelens.
  3. Voorbereiding: Voordat we beginnen met de EMDR sessie leer ik je een paar ontspanningsoefeningen. Deze technieken helpen je om rustig te blijven tijdens het proces.
  4. Bilaterale Stimulatie: Tijdens de EMDR-sessies richt je je op de geselecteerde herinneringen terwijl je bilaterale (= het wisselen tussen links en rechts) stimulatie krijgt. Dit kan in de vorm van oogbewegingen zijn (bijvoorbeeld het volgen van mijn vingers), maar ook via geluiden of tikjes aan beide zijden van je lichaam. Deze stimulatie helpt je brein om de informatie op een andere manier te verwerken.
  5. Verwerking: Terwijl je je concentreert op de herinneringen en de links-rechts stimulatie ontvangt, kunnen je emoties en gedachten veranderen. Veel mensen merken dat aangrijpende herinneringen minder pijn doen of minder invloed op hen hebben. Het is niet zo dat het helemaal verdwijnt, maar de scherpe randjes gaan er wel vanaf.
  6. Evaluatie: Na elke sessie bespreken we samen wat je hebt ervaren en hoe je je voelt. Dit helpt om je voortgang bij te houden en eventuele verdere aandachtspunten te identificeren. Ook geef ik altijd nazorg in de dagen erna. 

Waarom Werkt EMDR?

EMDR werkt omdat het je helpt om moeilijk te verwerken herinneringen sneller en effectiever aan te pakken. De combinatie van het focussen op herinneringen en bilaterale stimulatie kan je brein stimuleren om deze herinneringen opnieuw te organiseren, wat resulteert in minder angst en een betere emotionele balans.

Voor Wie Is EMDR?

EMDR is geschikt voor mensen van alle leeftijden (dus ook kinderen) die oa worstelen met:

  • PTSS (posttraumatische stressstoornis)
  • Angst of paniek
  • Fobieën
  • Depressieve gevoelens
  • Rouw of verlieservaringen
  • pestervaringen
  • claustrofobie 
  • Faalangst
  • Spreekangst
  • Nare herinneringen aan bv een ongeluk, overval, inbraak ed
  • Bevallingstrauma’s
  • Complexe trauma zoals bv mishandeling, (seksueel misbruik), overlijden

EFT

Wat is EFT (Emotional Freedom Techniques)?

EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques, is een innovatieve en effectieve methode voor het verminderen van stress, angst en emotionele blokkades. Deze techniek combineert elementen van acupunctuur, zonder naalden, en psychologische principes om negatieve emoties en gedachten te verlichten.

Hoe werkt EFT?

EFT werkt door het stimuleren van specifieke punten op het lichaam, ook wel bekend als meridiaanpunten, terwijl je je richt op de emotionele of fysieke klacht. Dit gebeurt meestal door zachtjes op deze punten te tikken met de vingertoppen. Door deze combinatie van tapping en focus op de emotie, kan EFT helpen om de energiestroom in het lichaam te herstellen en de negatieve impact van stress te verminderen.

Voordelen van EFT

  • Vermindering van Stress en Angst: Veel mensen ervaren een aanzienlijke vermindering van stress en angstgevoelens na het toepassen van EFT.
  • Emotionele Ontspanning: EFT kan helpen bij het loslaten van diepgewortelde trauma’s en emotionele blokkades, waardoor je je vrijer en lichter voelt.
  • Verbeterde Focus en Concentratie: Door emotionele belasting te verminderen, kunnen gebruikers beter presteren in hun dagelijkse taken.

Waarom kiezen voor EFT?

EFT is een veilige en eenvoudige techniek die door iedereen kan worden toegepast, ongeacht leeftijd of achtergrond. Het vereist geen speciale apparatuur en kan overal en altijd worden uitgevoerd en EFT kan daardoor een zeer waardevolle aanvulling zijn op je gehele (fysieke én mentale) gesteldheid.

Emotional Freedom Techniques (EFT) biedt een krachtige manier om emotionele en fysieke uitdagingen aan te pakken. Door het combineren van tapping met emotionele focus, kun je een positieve verandering in je leven teweegbrengen. Overweeg om EFT uit te proberen en ontdek de voordelen voor jezelf!

EFT met je innerlijke kind

Naast de ‘normale’ EFT, maak ik in mijn praktijk ook gebruik van EFT met het innerlijke kind. Een unieke methodiek die tot heel veel innerlijke bevrijding en verwerking kan leiden.

Wat wordt bedoeld met het innerlijke kind?

Het concept van het innerlijke kind verwijst naar de onschuldige, speelse en emotioneel kwetsbare kant van onszelf. Iedereen heeft een innerlijk kind in zich. Deze innerlijke stem herbergt niet alleen vreugde en creativiteit, maar ook onverwerkte trauma’s en pijnlijke ervaringen uit onze kindertijd. Het negeren van ons innerlijke kind kan leiden tot diverse psychische problemen en spanningen in ons volwassen leven. 

Hoe EFT helpt bij het helen van het Innerlijke Kind

EFT biedt een unieke benadering voor het werken met het innerlijke kind. Door het toepassen van tapping op emoties die gerelateerd zijn aan ons kinderlijke zelf, onze kleine IK, kunnen we:

  • Oude wonden (kind trauma’s) helpen genezen: Door in te tunen op pijnlijke herinneringen, kunnen we deze ervaringen in een veilige omgeving aanpakken en verlichten.
  • Emotionele blokkades loslaten: Vaak houden we vast aan negatieve overtuigingen die zijn ontstaan in onze kindertijd. EFT helpt deze overtuigingen te op te sporen, te identificeren en te transformeren.
  • Zelfacceptatie bevorderen: Het healen van ons innerlijke kind maakt ruimte voor meer zelfliefde en acceptatie, wat essentieel is voor persoonlijke groei.

De voordelen van EFT met het Innerlijke Kind:

  • Verhoogde emotionele vrijheid: Door het toepassen van EFT leer je om emoties los te laten en vrijer in het leven te staan.
  • Betere relaties: Het genezen van ons innerlijke kind kan leiden tot gezondere relaties met anderen, omdat we minder reactief en defensief zijn.
  • Versterkte veerkracht: Door ons kinderlijke zelf te omarmen, ontwikkelen we een sterkere basis voor emotionele veerkracht.

Begin Jouw Innerlijke reis naar heling

EFT en het werken met het innerlijke kind zijn krachtige technieken die je kunnen helpen om emotionele blokkades te doorbreken en een gezonder, gelukkiger leven te leiden. Geef jezelf de kans om te groeien en bloeien door de helende kracht van EFT te omarmen.

Neem vandaag nog contact op.

Ben je benieuwd of en hoe EMDR of EFT (met het innerlijke kind) jou kan helpen? Neem dan contact met me op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek wat EMDR en EFT voor jouw emoties en trauma’s kan betekenen.